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想要變得更快樂嗎?有科學研究發現能讓我們長期快樂的方法!快樂的定點理論指出，我們的主觀幸福感取決於遺傳以及人格特質，因此主觀幸福感在我們的生活中，始終維持在相當穩定的狀態。然而，我們的快樂程度卻會因為生活中的事件而有短暫的改變，但隨著時間的推移，當我們習慣這些事件之後，又將回到原本的狀態。有越來越多的研究指出，即使生活中發生像是工作上升遷、金錢以及結婚之類的好事情，最後我們都將會習慣。另一方面，其他研究指出少數事件，例如孩子的意外死亡以及反復的失業，會減少我們長期快樂的能力。令人興奮的是最近有些研究指出，我們可以藉由幫助他人、使我們的快樂程度長期的升高！
根據德國一項縱貫研究(SOEP)指出，持續的從事利他行為，與長期生活滿意度的增加有強烈關聯，這是目前世界上關於快樂的研究中最具代表性的資料。也就是說，我們若將焦點放在富有同情心的利他行為，像是幫助其他人，最終我們將變得更快樂！而根據其他的研究，利他行為甚至能在短期以及當下就增加我們的快樂程度。心理學家Sonja Lyubomirsky的一項研究，他要求半數的學生一週內自行選擇做五件善行、並持續六週，另一半學生則否。結果顯示做善行的學生相較於另一半學生，快樂程度明顯的增加。
有一種可能的解釋是：助人行為能提升我們的自尊，以及使我們感覺到生活的意義，而當我們感覺到生活中充滿了意義，我們將變得更快樂。此外更重要的是，在自願情況下幫助他人才能增加我們的幸福感，如果是出於其它原因幫助他人，則無法增加我們的幸福感。那麼為什麼我們會願意主動的幫助他人呢?原來是因為幫助他人能讓我們產生「好的感覺」。
一項研究指出，給予男大學生餅乾可以短暫的改善他們的心情，而且隨後發現他們比控制組更傾向於去幫助執行一個假的實驗。在另一項研究中，受試者發現在公共電話中有剩餘的錢，因而短暫提升他們的情緒，隨後發現實驗組遠較控制組更傾向於幫助陌生人撿起落下的報紙。其他研究也指出，當我們的心情越低落，則越不傾向幫助他人，因為這時的我們也需要給予自己支持，怎麼還會有心力將焦點放在他人呢?但事實上這種狹隘的想法，將會使我們的態度及情緒更加沮喪。
就如同運動可以在疲憊時使我們充滿活力，幫助他人也能
在我們感到挫折時，使我們充滿熱忱、受到鼓勵。古人曾說「當我們照亮他人時，我們也照亮了自己」，因此，從現在起，我們不僅能享受當下的快樂，我們也可以增加未來生活中快樂的頻率以及強度！還在等什麼呢？一起來幫助別人吧！
外電出處：http://www.psychologytoday.com/blog/happiness-in-world/201304/how-reset-your-happiness-set-poin
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