你的動態，正悄悄影響著好友的情緒呀！

　　社群網路的時代人人都把帳號當作舞台，透過貼文與好友們分享心情，但你牆上的動態可不只是單方面的分享，它們更是感染力十足的發射站，甚至還會影響另一個人的心情與發文，簡單來說，你的爆笑貼文或許就是好友明日的好心情來源。

　　2014年一篇發表在《美國國家科學院院刊》（PNAS），由臉書內部研究員所做的研究，透過觀察與操弄68萬名美國臉書用戶的動態牆，發現若是讓用戶看到的好友正向貼文減少，其接下來發文所使用的正向字彙會相對變少，而負向字彙則會增加；反之，若看到較少的負向貼文，往後發文所使用的負向字比例也會跟著變多。

　　不僅是臉書，另一篇2015年發表於《PLOS ONE》的研究，以推特（Twitter）作為觀察對象但不做操弄，發現這種以140字為上限主打即時發文的社群上，也有類似的情緒影響情形發生——當用戶接觸到較多正向情緒用字的氛圍中，其稍後使用正向內容書寫的比例相對較高，反之若接觸的是負向情緒貼文，也會觀察到類似的用字傾向。另外，研究人員進一步分析，並非每個人都會被他人的情緒用字所影響，這種情緒影響力還是可能會因接收的人是誰而有所差異。

　　綜合這兩篇研究來看，似乎告訴我們作為社群網路中的一份子，即使是你一時的情緒發洩文，也是會影響到另一個人的心情。那到底該不該發情緒化的貼文呢？答案是肯定的，人人都有低潮想宣洩的時候，別太苛責自己，但請記得開心時也別吝嗇發個文，讓他人感受一下你喜悅的氛圍。

　　若你只是個喜歡看別人發文的默默觀察者，也是可以從中得到一些啟示那就是：當好友總愛發充滿悲憤的文字時，你可以暫時取消追蹤或找些歡樂的內容來看，畢竟世界不可能只有哀傷面，還有很多美好正等著你我去發掘呢！

文／陽明大學神神經科學研究所碩一　洪群甯

參考資料：

　　1. Kramer, A. D., Guillory, J. E., & Hancock, J. T. (2014). Experimental evidence of massive-scale emotional contagion through social networks. Proceedings of the National Academy of Sciences, 111(24), 8788-8790.

　　2.Ferrara, E., & Yang, Z. (2015). Measuring Emotional Contagion in Social Media.PloS one, 10(11), e0142390.

什麼！握個握力器也可以預測你有多努力念書？

　　早上鬧鐘一響，爬起來按掉之後卻還是倒頭大睡，好不容易起身，打開電腦，準備開啟文件編輯時，一不小心就被網頁瀏覽器吸引。到了晚上，明明已經吃完晚餐，卻還是無法控制食慾，餅乾一片接著一片拿。大家是否有過相似的經驗呢？覺得人生好難，為什麼每當下定決心要做好一件事時，總是無法拒絕誘惑，如果能夠自我控制的話，那就好了。

　　自我控制（Self-control）被定義為為了達成某種目標，而努力去改變自己的想法、感覺和行為。麥馬仕達大學（McMaster University）的研究人員史托克（Matthew Stork）發表一項有關自我控制的研究，研究握力器是否能夠有效預測學業或運動表現。史托克和他的同事招募三十位大學新鮮人，詢問他們是否有意願參加以下兩項挑戰以調整大學生活：包含持續執行讀書計畫和運動計畫四星期。

　　參與者透過填寫自我控制量表和握力器，了解自身的自我控制能力。藉由握著握力器的時間長短，可以推測自我控制能力的程度。當握著的時間愈久，代表其自我控制程度愈高。實驗結束後，再請實驗參與者自行記錄每天執行讀書計畫和運動的頻率，並在四個禮拜之後交回。最後統計結果指出，能夠握住握力器愈久的人，較能夠克制自己並持續讀書計畫。

　　研究者發現，能夠持續握著的人，在課業上也會更加努力；相反的，握沒多久便鬆手的人，較不可能拒絕誘惑，而會選擇放棄。因為長時間緊握，人的肌肉會產生痠痛感，讓人想放棄，所以很多實驗會以握力器作為測量自我控制的指標。想像一下，你正使盡力氣緊握著拳頭，忍受手部肌肉所帶來的痠痛，這時候應該會很想要鬆手，自我控制就是用來控制內心的欲望，能夠撐愈久的人，代表他的自我控制能力較佳。

　　「但如果我是一個容易放棄的人該怎麼辦？」別擔心！告訴你一個好消息：自我控制是可以被訓練或提升的。當一個人有愈多成功克服阻礙或誘惑的經驗之後，他在未來便愈有可能了解如何運用自我控制。所以下一次不妨在游標移到網路瀏覽器之前，先停下來，仔細回想原本開電腦的初衷，把一時的衝動控制下來，學習自我控制，讓我們對誘惑說再見。

文／高雄醫學大學心理學系大一　黃雅新

參考資料：

　　1. M. J. Stork, J. D. Graham, S. R. Bray, K. A. Martin Ginis. Using self-reported and objective measures of self-control to predict exercise and academic behaviors among first-year university students. Journal of Health Psychology, 2016; DOI: 10.1177/1359105315623627

　　2. McMaster University. (2016, February 10). Hold on! The ability to hold a grip predicts who has the willpower finish their schoolwork. ScienceDaily. Retrieved May 17, 2016 from www.sciencedaily.com/releases/2016/02/160210171006.htm