許多人在心情不好的時候,都想要聽個音樂來改善自己的心情,但這真的有用嗎?美國的密蘇里大學(University of Missouri)發現:確實可以藉由愉快的音樂,來幫助自己更開心,也說明了人們是可以主動促進自己的情緒的!
研究者Yuna Ferguson說:「我們這研究支持了一件很多人都在做但卻沒有科學根據的事—藉由聽音樂來改善自己的情緒。雖然促進個人正向情緒好像只是個人的事而已,但已有研究指出正向情緒和社會上的助人行為、身體健康、高收入、滿意的人際關係都有高度相關。」
Ferguson有兩個研究都指出,人們可以改進自己的心情和幸福感。第一個研究是請一組人聽Aaron
Copland所創作的輕快音樂,另一組則是聽Igor Stravinsky較為陰沉的作品,兩組人在聽音樂後被要求試著改善情緒讓自己愉快,還有兩組人只是單純聽Aaron
Copland或Igor Stravinsky的音樂而已,結果發現聽Aaron
Copland輕快音樂並嘗試改善情緒的那一組有明顯增進的正向情緒,其餘三組並未有所改變。第二個研究是請參與者參加為期兩周的課程,訓練他們能在聽愉快音樂時去感受內在的愉悅,另外一組則是單純地聽愉快的音樂。結果顯示:聽愉快的音樂時並感受自己內在的人在兩周內都有較高的正向情緒。
然而有些人會過於謹慎地審視內在感受,或是不斷地想問自己:「我現在幸福了嗎?」。對此Ferguson說:「比起把重點放在最後獲得多少幸福,還不如把焦點放在享受這個讓自己更幸福過程,別去在意於最後是否幸福了這結果。」
Ferguson的指導教授Kennon Sheldon表示:「讓自己持續體驗正向事物,來豐富生活,同時對自己所擁有的感到知足,就能維持在比較快樂的狀態。」體驗正向事物與知足,對我們而言是有益的,可以藉由這些內心的變化來引我們往幸福的生活邁進。這些建議都是容易達成,也都可以從日常生活做起,不只是從物質上的滿足獲得短暫愉快的情緒。像是重拾自己以前喜愛的事物、感受愉快的曲子、體驗可以讓你感受充實美滿的活動,均能讓我們的生活擁有更多的幸福感。
由以上這些研究可以發現,人們是有能力可以主動改善自己的情緒的,而不只是被動地接收外在事件帶給你的情緒。如果不想讓自己一直被壞心情給困擾,不妨聽聽一些輕巧愉快的音樂,感受一下內心的變化,讓音樂陪著你走出心靈的陰天吧!
註一:Aaron Copland(1900-1990),美國二十世紀的最偉大的古典作曲家之一,是美國的民族風格代表。
註二:Igor
Stravinsky(1882-1971),俄國的作曲家,革新過三個不同的音樂流派,被人們譽為音樂界的畢卡索。